Aktiváld a benned rejlő, teljes emberi potenciált!
Úgy két éve került a kezembe Wim Hof előző könyve a Jég hátán is, ami több beható változást hozott az életembe. Nem csupán a kíváncsiságomra, de a hidegtűrő képességemre is jó hatást gyakorolt. Az ott olvasottak kipróbálása adott volt, amit fokozatosan fejlesztve több jó hatást is tapasztaltam. A holland "Jégember" módszere, életvitele orvosilag is bizonyított, több rekordot tudhat maga mögött. Úszott kamerák előtt a jeges vízben, maratont futott a hóban, vagy épp rövidnadrágban megmászta a Kilimandzsárót. Ráadásul ez utóbbit olyan emberek társaságában, akik reumában, rákban vagy szklerózis multiplexben szenvedtek. Érdemes esélyt adni önmagunknak, elgondolkodni és alkalmazni a módszert, amit saját tűrőképességünk növelésére fordíthatunk. Nem utolsó szempont az egészségi állapotunk javítása is.
Wim Hof élete már a születésével nem volt mindennapi. A holland extrém sportoló, aki a "Jégember" becenevet kapta, erről is ír új könyvében. A gyerekkori élmények mindig meghatározóak, ezt tudjuk. Nos, Wim Hof több meglepő élettapasztalatot is begyűjtött már gyerekként, ami a későbbi életvitelét megalapozta. Megismerjük olvasmányos stílusában az élete hátterét, azt hogyan is lett "Jégember".
Fokozatosan ellenállt az extrém fagyos hőmérsékleteknek, hosszú évek alatt kifejlesztette a Wim Hof módszert. A módszert azután alkotta meg, hogy dokumentálta eredményeit, miközben a természetben elért fizikai eredmények lenyűgöző listáját vállalta, a jég alatti úszástól a sarkkör feletti félmaratonig (mezítláb és rövidnadrágban).
A Wim Hof-módszer lényegében a test és a lélek optimális állapotához vezető természetes utat igyekszik megmutatni. A Wim Hof-módszer fontos pillére a légzőgyakorlatok. Ez talán nem újdonság, akik jártasak a meditációban vagy a jógalégzésben, de legalább hallottak már erről. Az egész módszer célja, hogy a testet aktív légzésre ösztönözze, ami a jóga és a meditáció kombinációja. Ezzel a testben zajló számos fiziológiai folyamat felett az irányítást mi szabályozhatjuk. A légzőgyakorlatok elsajátításával több energiát szabadítasz fel, befolyásolod az idegrendszeredet, és megváltoztatod a különféle élettani reakciókat. Önkéntelenül vált ki egy rövid stresszreakciót, ami végső soron a mindennapi stresszel szembeni rugalmassághoz vezet.
A hidegterápia és a légzőgyakorlatok mellett talán a legfontosabb a gondolkodásunk irányítása, esetenként megváltoztatása. Ezen áll vagy bukik igazán az egész módszer. Mennyire tudunk elszakadni és változtatni szokásainkon, motiváljuk önmagunkat. A mai elkényelmesedett, túlzottan komfortos világunkban a hideggel szembeni edzettségünket eredményesen növelhetjük,ami sok egyéb jó hatást is tartogat. Szó esik a barna zsírsejtek hasznosságáról is, ami az életkor előrehaladtával jelentősen lecsökken. A módszer alkalmazása után bebizonyosodott, hogy segít a depresszió, a szorongás legyőzésében, illetve a mentális állapotunk erősítésében.
A hidegterápia és a légzőgyakorlatok mellett talán a legfontosabb a gondolkodásunk irányítása, esetenként megváltoztatása. Ezen áll vagy bukik igazán az egész módszer. Mennyire tudunk elszakadni és változtatni szokásainkon, motiváljuk önmagunkat. A mai elkényelmesedett, túlzottan komfortos világunkban a hideggel szembeni edzettségünket eredményesen növelhetjük,ami sok egyéb jó hatást is tartogat. Szó esik a barna zsírsejtek hasznosságáról is, ami az életkor előrehaladtával jelentősen lecsökken. A módszer alkalmazása után bebizonyosodott, hogy segít a depresszió, a szorongás legyőzésében, illetve a mentális állapotunk erősítésében.
Amint a bevezetőmben említettem, igazán minimális ráfordítás, bárki megteheti. Nem tagadom, kell némi akaraterő és tűrőképesség, de érdemes. A meleg-forróvizes fürdést zárjuk előbb egy félperces, majd egy perces hideg vizes tusolással. Ezt akár fokozhatjuk is tovább, nyáron átállva a teljes hidegvizes fürdésre. A szauna elv működik, keringés javító, fokozó hatása egyértelmű. A hidegnek kitett testünk különféle egészségügyi előnyökhöz juthat. Felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, duzzanatot és izomfájdalmat. Olvasás után érdemes a módszert elsajátítani, és a légzésre figyelni. Apró dolgok ezek a mindennapi életünkre lefordítva, mégis a benne rejlő lehetőségeket érdemes próbára tenni. A könyvben számos esettanulmány, olvasói levél is igazolja a módszert. Nyugtató, gyulladáscsökkentő és keringést javító hatása garantált.
A gyakorlatok YouTube-videón keresztül is elérhetőek. Segít abban, hogy energikusabbak, koncentráltabbak legyünk, jobban bírjuk a napi stresszt, legyőzzük önmagunk korlátait. A könyvben számos látványos és szokatlan fotó is akad, ami önmagában is lenyűgöző.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése